Zabawy rytmiczne

RYTMICZNA ROZGRZEWKA W POSKOKACH
Zacznijmy od piosenki na rozpoczęcie. Obejrzyjcie filmik i wykonujcie poszczególne polecenia:

  • śpiewajcie razem ze mną słowa „My właśnie my”
  • wykonujcie zadania, które podane są w piosence: skakanie, klaskanie, tuptanie itp.
  • przygotuj się do rozgrzewki, stań wyprostowany, połóż ręce na biodrach
  • wykonaj marsz, bieg, obroty i podskoki zgodnie ze wskazówkami na filmiku

ZABAWA MUZYCZNA
Nauczymy się dziś piosenki, w której będziecie pokazywać poszczególne części ciała i wykonywać zadania. Poproście rodziców o przeczytanie tekstu piosenki:

Pokaż szybko gdzie masz oko
Gdzie masz ucho, a gdzie nos
Gdzie masz ręce, gdzie masz nogi
Gdzie na głowie rośnie włos
Klaśnij w ręce, tupnij nogą
Kiwnij głową tak i nie
Podnieś ręce, wyskocz w górę
Razem zabawimy się

A teraz spróbujcie wykonać ćwiczenia zgodnie ze wskazówkami na filmie. Na początku, tempo będzie wolne, a później coraz szybsze.

ĆWICZENIA RÓWNOWAŻNE
Mam dla Was kilka ćwiczeń, które poprawią Waszą równowagę. Jesteście gotowi?

  • stań na prawej nodze
  • stań na lewej nodze
  • wykonaj podpór na dwóch nogach i jednej ręce
  • wykonaj podpór na prawej nodze i lewej ręce
  • wykonaj podpór na lewej nodze i prawej ręce
  • wykonaj podpór na dwóch rękach i jednej nodze

TAŃCZYMY
Zapraszam Was do zabawy w piosence pod tytułem „Taniec połamaniec”. Najpierw nauczymy się kroków, a później zatańczymy razem. Posłuchajcie wskazówek na filmiku:

ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA I GRZBIETU
W trakcie ćwiczeń nie spieszcie się, wykonujcie je dokładnie:

  • połóż się na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi uniesione, wykonaj ćwiczenie popularnie zwane „rowerkiem” (ok. 30s)
  • połóż się na brzuchu, ręce uniesione w bok nad podłożem – utrzymaj pozycję przez 30 sekund

RELAKSACJA
Pozycja wyjściowa – leżenie tyłem. Kończyny dolne zgięte w kolanach, stopy na podłożu, ręce ułożone na brzuchu.
Głęboki wdech nosem – brzuch „okrągły”, długi wydech ustami – brzuch „wklęsły”.

Powodzenia 😊