RYTMICZNA ROZGRZEWKA W POSKOKACH
Zacznijmy od piosenki na rozpoczęcie. Obejrzyjcie filmik i wykonujcie poszczególne polecenia:
- śpiewajcie razem ze mną słowa „My właśnie my”
- wykonujcie zadania, które podane są w piosence: skakanie, klaskanie, tuptanie itp.
- przygotuj się do rozgrzewki, stań wyprostowany, połóż ręce na biodrach
- wykonaj marsz, bieg, obroty i podskoki zgodnie ze wskazówkami na filmiku
ZABAWA MUZYCZNA
Nauczymy się dziś piosenki, w której będziecie pokazywać poszczególne części ciała i wykonywać zadania. Poproście rodziców o przeczytanie tekstu piosenki:
Pokaż szybko gdzie masz oko
Gdzie masz ucho, a gdzie nos
Gdzie masz ręce, gdzie masz nogi
Gdzie na głowie rośnie włos
Klaśnij w ręce, tupnij nogą
Kiwnij głową tak i nie
Podnieś ręce, wyskocz w górę
Razem zabawimy się
A teraz spróbujcie wykonać ćwiczenia zgodnie ze wskazówkami na filmie. Na początku, tempo będzie wolne, a później coraz szybsze.
ĆWICZENIA RÓWNOWAŻNE
Mam dla Was kilka ćwiczeń, które poprawią Waszą równowagę. Jesteście gotowi?
- stań na prawej nodze
- stań na lewej nodze
- wykonaj podpór na dwóch nogach i jednej ręce
- wykonaj podpór na prawej nodze i lewej ręce
- wykonaj podpór na lewej nodze i prawej ręce
- wykonaj podpór na dwóch rękach i jednej nodze
TAŃCZYMY
Zapraszam Was do zabawy w piosence pod tytułem „Taniec połamaniec”. Najpierw nauczymy się kroków, a później zatańczymy razem. Posłuchajcie wskazówek na filmiku:
ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA I GRZBIETU
W trakcie ćwiczeń nie spieszcie się, wykonujcie je dokładnie:
- połóż się na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi uniesione, wykonaj ćwiczenie popularnie zwane „rowerkiem” (ok. 30s)
- połóż się na brzuchu, ręce uniesione w bok nad podłożem – utrzymaj pozycję przez 30 sekund
RELAKSACJA
Pozycja wyjściowa – leżenie tyłem. Kończyny dolne zgięte w kolanach, stopy na podłożu, ręce ułożone na brzuchu.
Głęboki wdech nosem – brzuch „okrągły”, długi wydech ustami – brzuch „wklęsły”.
Powodzenia 😊