Czym jest piramida zdrowego żywienia?
Piramida zdrowego żywienia to graficzny sposób na pokazanie w jakiś sposób należy się odżywiać. Promowana jest od wielu lat. Zbudowana na bazie trójkąta (piramidy) obrazuje poszczególne grupy produktowe oraz ich znaczenie i wagę w codziennej diecie. Na samym dole znajduje się te produkty, które powinny stanowić bazę naszego codziennego jadłospisu. Na samej górze zaś te, które powinniśmy spożywać okazjonalnie. Próżno tam oczywiście szukać słodyczy, chipsów czy też słodzonych napojów lub soków.
Prawidłowe żywienie dzieci jest warunkiem zdrowego rozwoju fizycznego i umysłowego, a także wzmacnia odporność.. Zdrowa dieta dla dziecka to nie tylko dobrze skomponowany obiad, ale także przekąski, po które dzieci sięgają w różnych sytuacjach i o różnych porach dnia.
Zasady zdrowego odżywiania.
- odżywiaj się regularnie
- wybieraj produkty mniej przetworzone
- bazuj na warzywach
- jedz owoce max 2 razy dziennie
- ogranicz spożycie węglowodanów, zwiększ spożycie tłuszczu
- wybieraj dobre węglowodany
- ogranicz cukier z diety
- nie pij słodkich napojów i ogranicz soki
- wybieraj dobry nabiał
Zadanie na dzisiaj przygotuj sałatkę owocową:
Potrzebne Nam będzie:
- banan
- jabłko
- kiwi
- gruszka
- mandarynka
- inne jeśli macie jakieś
- jogurt naturalny, 2 łyżki miodu
Owoce obieramy i kroimy na małe kawałki, wrzucamy do miski i mieszamy. Przygotowujemy sos pamiętacie jak? – mieszamy jogurt z miodem. Nakładamy do miseczki owoce, a następnie polewamy sosem. Mam nadzieje, że smakuje tak samo jak wtedy kiedy przygotowywaliśmy to razem 🙂 SMACZNEGO 🙂
