Ćwiczymy razem

ROZGRZEWKA
W ramach rozgrzewki zatańczymy dziś do piosenki, którą  znacie i lubicie 😊 Piosenka o czekoladzie, pamiętacie ruchy?

Do dzieła:

ĆWICZYMY RAZEM

  • stań w lekkim rozkroku, weź głęboki wdech, jednocześnie twoje ręce sięgają wysoko nad głowę, robiąc wydech opuść ręce w dół – powtórz ćwiczenie kilka razy
  • postaraj się teraz wykonać skłon czyli stojąc w lekkim rozkroku pochyl się do przodu tak nisko, żeby twoje dłonie dotknęły podłogi, pamiętaj żeby w trakcie ćwiczenia utrzymać kolana proste
  • „pajacyki” – pamiętasz to ćwiczenie z naszych zajęć? – powtórz je kilka razy
  • połóż się na plecach i wykonaj tzw. „rowerek”

ZABAWA MUZYCZNA
Nauczymy się dziś piosenki, w której będziecie pokazywać różne ruchy zgodnie ze słowami piosenki. Rodzice przeczytają Wam tekst:

Ręce robią klap klap klap
Nogi tupią tup tup tup
Tutaj swoją głowę mam
A na brzuszku bam bam bam
Buzia robi am am am
Oczy patrzą tu i tam
Tutaj swoje uszy mam
A na nosku sobie gram

Zobaczcie teraz na filmie jakie ruchy trzeba wykonać:

ĆWICZENIA W LEŻENIU TYŁEM

  • Leżenie tyłem (na plecach, nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Ręce w pozycji „skrzydełek” leżą na podłodze. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej. Powtórz ćwiczenie 15 razy.
  • Leżenie tyłem, nogi zgięte, całe stopy oparte o podłoże, laska gimnastyczna (lub kij od miotły) trzymana oburącz dłońmi za końce leży na brzuchu. Przeniesienie kija w tył za głowę- wdech, przeniesienie laski na brzuch- wydech.

ZATAŃCZMY RAZEM
Zapraszam Was do tańca. Naśladujcie ruchy taneczne z filmiku. Mam nadzieję, że nie boicie się rekinów 😊 Zobaczcie sami:

ĆWICZENIE ODDECHOWE

Pozycja wyjściowa:
Usiądź w siadzie skrzyżnym, ręce ustaw w pozycji „skrzydełek”, plecy proste. Wykonaj maksymalny wdech nosem a następnie wydech ustami, z jak najdłuższym wymawianiem litery „s”. Ćwiczenie powtórz trzy razy.

Powodzenia 😊